1. Es ist die „funktionalste“ Sportart der Welt! Alle Übungen lassen sich auf das Alltagsleben übertragen. Die Übung „keg carry“ (Bierfass tragen) könnte z. B. auch das Tragen von einem Einkauf zu deiner Wohnung sein.
2. Strong(man)! In der Sportsbezeichnung steckt schon der englische Begriff "strong". Du wirst verdammt stark werden.
3. Abwechslung pur! Im Fitnessstudio machen wir häufig die gleichen Übungen. Wir flippen Reifen oder ziehen Traktoren (auch Frauen schaffen das :)!). Strongman ist wirklich ein spaßiges Training.
4. Schieben, Tragen, Ziehen von Gegenständen über eine Distanz und so schnell wie möglich! Strongman ist einfach zu verstehen und für jedermanns Ziel hoch effizient.
5. Die Technik kann schnell erlernt werden! Die Übungstechnik hat man in ein paar Minuten heraus und man muss nicht erst Monate üben für den ersten perfekten „Lift“.
6. Strongman Training ist für jedermann! Egal ob Einsteiger, Hausfrau, Geschäftsführer, Opa oder Athlet wir können alle Übungen so anpassen, dass jeder mit uns trainieren kann.
7. Es ist für jedes Trainingsziel geeignet! Ein Strongman muss sowohl in der Maximalkraft als auch bei 60 Sekunden Disziplinen stark sein. Durch dieses breite Anforderungsspektrum sieht man bereits, dass die meisten Trainingsziele abgedeckt sind.
8. Als Reha Tool geeignet! Die Übungen, vor allem Carrys, Farmers Walks und Sled Drags, können in einer weiterführenden Reha eingesetzt werden und bringen dich so schnell wieder auf dein altes Trainingsniveau.
9. Ganzkörpertraining! Ein Strongman muss in jedem Muskel und jedem Winkel im Körper stark sein. Deshalb trainieren wir meist in unseren Trainings den ganzen Körper.
10. Gruppengemeinschaft! Zusammen macht Training mehr Spaß und man kann bessere Leistungen erzielen. Strongman ist eine der besten Möglichkeiten zusammen zu trainieren.
11. Fettabbau Booster Nr. 1! Jeweils eine Übung heben, ziehen, stemmen, schieben und tragen, davon jeweils vier Durchgänge, und du verbrennst schneller Körperfett in 25 Minuten als du bis drei zählen kannst.
Übung: Prowler sprint - setzen wir zur Verbesserung der Kondition ein!
12. Schnellere Regeneration vom Training! Viele Übungen haben nur eine konzentrische Phase (z. B. Sled, Prowler) und dadurch erholt man sich deutlich schneller. Modified Strongman kann vor allem für Fettabbau 3-4x pro Woche trainiert werden.
13. Wettkämpfe für Amateur! Du hast noch nie einen Wettkampf gemacht und bist im Gym stark. Trainiere mit uns drei Monate und geh auf einen Amateur Wettkampf. Es ist eine coole Erfahrung, die wir selbst gemacht haben. Hierfür musst du nicht der Beste sein. Die Mitstreiter und das Publikum motivieren dich zu deiner Bestleistung.
14. Energy System Work! Es gibt vier Energiesysteme im Körper die alle mit modified Strongman trainiert werden können (anaerobic alactic power, anaerobic alactic capacity, anaerobic lactic power, anaerobic lactic capacity).
15. Du ersparst dir das Bauchtraining! „Abs are made in the kitchen“ oder du verbrennst einfach durch den Fettabbaubooster unter Punkt 11 deutlich mehr Kalorien und hast immer Ganzkörperübungen die deine Bauchmuskeln automatisch mit fordern.
16. Überrasche dich selbst! Du wirst verwundert sein, wie viel Gewicht du über eine Distanz tragen kannst oder wie viel du heben wirst. Selbst uns verwundert es, was manch einer im Stande ist zu leisten.
17. Challenges! Wir bauen am Ende eines Trainings meist coole Strongman Challenges, wie z. B. Griffkrafttest, ein und f**k wie oft sind dort Frauen besser. Wir Männer müssen doch noch mehr trainieren.
18. Rumpftraining! Ein gesunder und leistungsfähiger Körper hat einen starken Rumpf. Den trainierst du mit uns beiläufig.
19. Es gibt kein entweder/oder sondern das UND! Du läufst dreimal pro Woche, komm einmal pro Woche bei uns vorbei! Du trainierst dreimal pro Woche im Gym, komm einmal pro Woche bei uns vorbei! Du spielst Fußball dreimal pro Woche, komm einmal pro Woche bei uns vorbei. Strongman ist eine super Ergänzung du deinem regulären Sport und dort wirst du besser je öfter du bei uns vorbei kommst. Wir garantieren dir das!
20. Bring die „PS“ auf die Straße! Gymgängern wird häufig nachgesagt, dass sie zwar kräftig aussehen aber es nicht sind. Durch schwierigere Griffe, das Verwenden von Alltagsgegenstände und fast ausschließlich Ganzkörperübungen wirst du tatsächlich die „PS" auf die Straße bringen.
21. Du baust eine enorme Griffkraft auf! Je höher deine Griffkraft, desto mehr Gewicht/Wiederholungen kannst du im Gym beim Rudern oder bei Klimmzüge schaffen und baust so mehr Muskeln auf. Auch Sportler aus Wurfsportarten wie Handball wird das helfen. Je höher deine Griffkraft, desto gesünder ist dein Ellenbogen.
22. Neue Bestleistungen! Trainierst du am Samstag mit dem Yoke, wirst du vier Tage später deine Bestleistung in der Kniebeuge verbessern können. Durch diese Strongman Übung baust du unglaublich viel Rumpfstabilität auf.
Übung: Reifen drehen- trainiert die komplette Körperrückseite und den Griff
23. Keeping it real! Echte Gegenstände, echte Herausforderungen! Strongman ist ein real deal!
24. Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fettabbauen! Das glaubst du nicht, dann trainier mit uns regelmäßig Strongman.
25. Ausdauer und Kondition pur! Wer schon einmal einen Prowler geschoben hat, weiß wie schnell einen die Puste ausgeht (auch die Profi Läufer). Du baust nicht nur Ausdauer auf, sondern auch wertvolle Kondition für deine Sportart außerhalb des Eisensportes.
26. Cooles Equipment! Farmers Walk, Yoke Walk, Powler, Baumstamm, Steine!
27. Sportspezifische Trainingsanpassung! Alle Strongman Übungen können so angepasst werden, dass sie einen möglichst hohen Übertrag auf deine Hauptsport (Fußball, Handball, Hockey, Tennis).
28. Wir lieben Outdoortraining! Strongman wird häufig außen trainiert. Frische Luft und Sonnenschein helfen deiner Gesundheit und machen auch noch mehr Spaß.
29. Instagrammable! Die Übungen sehen cool aus und das macht doch auch etwas Eindruck. „Share it, what you love it“.
30. Strength Cocktail! Strongman ist ein perfekter Mix aus vielen Kraftqualitäten. Maximalkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer, etc..
31. Je mehr du reinsteckst, desto mehr bekommst du! Strongman ist von Natur aus ein Einzelsport. Je mehr Gas du gibst, desto mehr bekommst du zurück. Ganz egal wie dein Ziel ist. Dennoch motivieren wir uns alle gegenseitig. Jeder kann nur sich selbst schlagen.
32. Strongman ist Unisex! In der Sportbezeichnung steckt zwar das „man“, aber auch Frauen trainieren für Wettkämpfe und haben damit die gleichen Ziele.
33. Strongwomen! Im Training ist es immer lustig mit anzusehen, wie normale Frauen vor allem bei Übungen mit 60 Sekunden Belastung oder das Tragen von Gewichten auf eine maximale Distanz deutlich besser sind. Ihr seid verdammt stark! Kommt vorbei und beweist es uns.
Wir hoffen, dass der Artikel dich überzeugt hat Strongman Training auszuprobieren.
Für uns selbst ist Strongman Training eine Ergänzung zum klassischen Hanteltraining und deshalb bauen wir dies 1-2x pro Woche in unsere Routine ein. Das sorgt dafür, dass beide Varianten voneinander profitieren.
Ganz egal ob es dein Hauptsport ist oder es nur als Ergänzung nimmst, du wirst davon profitieren.
Melde dich jetzt sofort bei uns und du wirst tatsächlich das Training ausprobieren und denke daran
„Variation führt zu Motivation und Motivation zu Erfolg“.
Viel Erfolg beim Training!
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